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Claude Codeのトークン節約術｜コンテキスト使用率を下げる7つの方法
Claude Code を使い始めると、多くの人が同じ壁に当たります。
- 会話が長くなるほど、応答が遅くなる
- 週の後半に急に使えなくなる、または品質が落ちる
- 気づくと、コンテキスト使用率が90%を超えている
これはすべて、トークンの問題です。 この記事では、仕組みの説明と、公式ドキュメントで確認した7つの節約方法をまとめました。RJC の無料オンラインセミナーでは、同じ内容を手を動かしながら解説しています。
なぜ、長い会話で遅く・高くなるのか
Claude Code は、毎回の依頼で会話の全履歴を送っています。履歴が長いほど、一言の質問でも全体ぶんのトークンを使います。
コンテキスト＝AIが一度に持てる情報量。上限に近づくと自動で要約（compact）され、細かい文脈が落ちます。
今日からできる、いちばん効く2つ
作業を切り替えるときは
/clear。同じ作業を続けるなら、使用率70%あたりで/compact。RJC での一例では、使用率93%のセッションが
/compactで12%まで戻りました。
確認環境：Claude Code 公式ドキュメント「Manage costs effectively」「Commands」「Explore the context window」「Model configuration」、Claude API の料金ページ（2026年10月10日確認）。コマンドの動きと料金は、記事作成時点の公式の記載です。
実は、サブスクにも「見えない上限」があります
月額固定のプランでも、使い放題ではありません。公式ドキュメントでは、プランの利用枠は5時間ごとに回復する枠（セッションの枠）と、週ごとの枠の2種類で説明されています。週の後半に急に使えなくなるのは、週の枠に当たっているサインです。
もうひとつがセッションの上限（コンテキストウィンドウ）です。コンテキストとは、AIが一度に保持できる情報量のこと。長い作業を続けると、使用率はすぐに90%を超えます。上限に近づくと会話が自動で要約され、細かい文脈が落ちたり、作業が止まったりします。
| 仕組み | 何が起きるか | 見る場所 |
|---|---|---|
| 5時間の枠・週の枠 | 枠を使い切ると、回復するまで待つことになる | /usage（プランの利用状況と、何に使ったかの内訳） |
| コンテキストの上限 | 近づくと自動で要約（auto-compact）される | /context（何がどれだけ使っているかの図） |
| プロンプトキャッシュの期限 | 一定時間（サブスクは1時間、APIは既定5分）空けると、次の依頼で全履歴を読み直す | /usage の Prompt cache の行 |
この仕組みを知っているかどうかで、Claude Code との付き合い方が変わります。
節約術①｜まず /context で、何が使っているかを見る
節約の前に計測です。/context を実行すると、コンテキストの使用状況が色付きの図で表示され、どの要素（システムプロンプト、CLAUDE.md、読んだファイル、ツールの結果など）がどれだけ使っているかが分かります。容量の警告や、重い要素への改善案も出ます。
/context ← 現在の使用状況を図で表示（最初にこれ）
/usage ← セッションのトークン・プランの利用枠・内訳（/cost でも同じ）
/status ← バージョン・モデル・アカウントなどの状態
よくある発見：読み込んだ大きなファイルや、長いテストの出力が、思った以上に残っていること。次の②③で片づけます。
節約術②｜使用率70%あたりで /compact。指示を付けると、残したいものが残る
/compact は、ここまでの会話を要約してコンテキストを圧縮するコマンドです。自動の要約を待つより、自分のタイミングで、残してほしいことを指示して圧縮するほうが、必要な文脈が残ります。
/compact 認証まわりの修正内容と、未解決のテスト失敗を優先して残して
RJC での目安は「70%を超えたら /compact」です。この目安を知っておくだけで、上限のエラーに当たる回数が減ります。自動で要約される位置そのものを変えたいときは /autocompact 500k のように指定でき、会話の途中から要約したいときは /rewind から「ここから要約」を選べます。
要約のときに毎回同じことを残してほしいなら、CLAUDE.md に書いておけます。
# Compact instructions
要約のときは、テストの出力と変更したファイルの一覧を優先して残す
要約のあとに残るもの（公式ドキュメントより）：CLAUDE.md と .claude/rules/ は改めて読み直され、直近に触ったファイルは5つまで読み直され、呼び出した Skill の本文は1つ5,000トークン・合計25,000トークンを上限に再添付されます。会話の細部は要約に置き換わります。
節約術③｜作業を切り替えるときは /clear。履歴の持ち越しをやめる
別の作業に移るのに同じセッションを続けると、関係のない履歴を毎回送り続けることになります。作業の切り替えは /clear です。/compact は会話を読み直して要約するので、それ自体が大きなリクエストになります。続きが要らないなら、/clear のほうが軽く済みます。
/rename 認証APIのレート制限 ← あとで探せるように名前を付けてから
/clear ← 空のコンテキストで新しい会話を始める
/resume ← 名前で選んで、前の会話に戻る
セッションに関する小さな質問は /btw で聞くと、会話に積み上がりません。
節約術④｜CLAUDE.md は200行以内。手順は Skills へ、領域ごとの規約は .claude/rules/ へ
役割、コーディング規約、禁止事項のように毎回伝えている内容は、CLAUDE.md に置くとセッションごとの説明が不要になります。ただし CLAUDE.md も毎回読み込まれてトークンを使うので、短く要点だけにするのがコツです。公式ドキュメントの目安は 1ファイル200行以内です。
| 書く場所 | 向いている内容 | 読まれるタイミング |
|---|---|---|
| CLAUDE.md | 毎回知っておいてほしい事実（ビルドコマンド、構成、命名） | 毎セッションの最初 |
.claude/rules/（paths つき） |
特定のファイルを扱うときだけの規約 | そのファイルを扱うとき |
Skills（.claude/skills/<名前>/SKILL.md） |
特定の作業の手順（PRレビュー、マイグレーション、リリース） | その作業のときだけ |
コマンドで削るより、そもそも消費しない設計にするほうが効果が大きい。これが CLAUDE.md を短く保つ理由です。/memory で CLAUDE.md を開いて編集でき、/doctor prompt-audit で矛盾や曖昧な指示を点検できます。
節約術⑤｜モデルと effort を、作業に合わせて切り替える
モデルの選択は、トークン消費とコストに直結します。/model でセッションの途中でも切り替えられ、/effort で思考の深さ（low・medium・high・xhigh・max）を変えられます。複雑な設計判断では深く、定型作業では浅く。 使い分けるだけで消費が大きく変わります。
| コマンド | 役割 | 使いどころ |
|---|---|---|
/model |
モデルを切り替える | 定型作業は Sonnet、設計判断は Opus のように |
/effort |
思考の深さを変える | low〜xhigh・max。Opus 5.5・Sonnet 5.5・Haiku 5.5 の既定は medium |
/skills |
Skill の一覧とトークン数を確認する | 重い Skill を見つける |
/resume |
前の会話に戻る | 作業を切り替えて、あとで戻るときに |
料金の目安（Claude API・2026年10月時点）
同じ作業でも、モデルによって単価が変わります。サブスクの方も、消費する量の比率として参考になります。
| モデル | 入力（100万トークン） | 出力（100万トークン） | キャッシュ読み取り |
|---|---|---|---|
| Claude Fable 5.1 | $10 | $50 | $0.25 |
| Claude Opus 5.5 | $4 | $20 | $0.20 |
| Claude Sonnet 5.5 | $2 | $10 | $0.10 |
| Claude Haiku 5.5（10万トークンまで） | $0.10 | $0.50 | $0.01 |
キャッシュの読み取りは、入力単価の20分の1です。Claude Code は同じ前提（システムプロンプト・CLAUDE.md・履歴）を自動でキャッシュしますが、サブスクでは1時間、API では既定5分空けると期限が切れ、次の依頼で全履歴を読み直します。長い休憩のあとの最初の依頼が重いのは、このためです。
セミナーでは、他社の API も含めた料金の比較と、「同じタスクでモデルを変えると、コストがどれだけ変わるか」を数字で扱います。
節約術⑥｜調査・テスト・ログの読み込みは、サブエージェントに任せる
テストの実行、ドキュメントの取得、ログの解析は、出力が大きくコンテキストを圧迫します。サブエージェントに任せると、大量の出力はサブエージェント側のコンテキストに留まり、メインには要約だけが戻ります。
テストを実行して、失敗しているものだけを要約して（サブエージェントで）
さらに踏み込むなら、Hooks で出力そのものを絞れます。公式ドキュメントには、テストコマンドの出力を「失敗した行の前後だけ」に絞る PreToolUse フックの例があります。数万トークンのログが、数百トークンになります。
節約術⑦｜使っていない MCP サーバーは無効にし、CLI で済むものは CLI で
MCP サーバーのツール定義は、2026年10月時点では既定で遅延読み込み（名前だけを先に読み、使うときに定義を読む）になっています。それでも、つないでいるサーバーが多いほど初期のコンテキストは増えます。/mcp で一覧を見て、使っていないサーバーは無効にします。
gh・aws・gcloud のような CLI がある作業は、MCP より CLI のほうがコンテキストを使いません。Claude は CLI を直接実行できます。
7つの方法の早見表
| # | 方法 | 効き方 |
|---|---|---|
| ① | /context で計測する |
何が重いかが分かる |
| ② | 70%で /compact（指示付き） |
必要な文脈を残して圧縮できる |
| ③ | 作業の切り替えは /clear |
関係ない履歴を送らずに済む |
| ④ | CLAUDE.md は200行以内、手順は Skills へ | 毎回の固定消費を減らす |
| ⑤ | /model・/effort を作業に合わせる |
単価と思考量を下げる |
| ⑥ | 大きな出力はサブエージェントへ | メインのコンテキストを守る |
| ⑦ | MCP を減らし、CLI を使う | 初期のコンテキストを減らす |
無料セミナーで扱う内容
この記事の7つを、実際の画面で手を動かしながら扱います。
| 内容 | ポイント |
|---|---|
| ① 覚えておきたいコマンドと使い分け | /model・/effort・/skills・/resume |
| ② トークン節約のコマンド | /context・/usage・/status・/memory・/compact・/clear |
| ③ 毎回の説明を不要にするグローバルコンテキスト | CLAUDE.md を短く保つ書き方、Skills への分け方 |
| ④ 各社 API の料金比較 | 同じタスクで、モデルを変えるとコストがどう変わるか |
参加方法
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 参加費 | 無料 |
| 形式 | Zoom でのオンライン開催（顔出し不要） |
| 営業 | 営業のご連絡はしません |
| 日程 | 高頻度で開催。LINE に登録すると、次回の日程と Zoom の URL が届きます |
| 特典 | 友だち追加のあと、トークで「特典ください」と送っていただくと、実務で使っているプロンプト集と SKILL.md の実物が届きます |
LINE で次回の日程を受け取る ▶
Zoom 90分・顔出し不要・営業なし
トークンの悩みは、Claude Code を使う全員に共通しています。明日から使えるコマンドを、持ち帰っていただけるように構成しています。
よくいただくご質問
Q. /compact と /clear は、どちらを使えばいいですか。
A. 同じ作業を続けるなら /compact、別の作業に移るなら /clear です。/compact は会話を読み直して要約するため、それ自体が大きなリクエストになります。続きが要らないなら /clear のほうが軽く済みます。
Q. 自動で要約されるのを待てば、何もしなくていいですか。
A. 動きはしますが、自動の要約は「何を残すか」をAIが推測します。自分で /compact に指示を付けたほうが、必要な文脈が残ります。
Q. 週の枠に当たったら、どうすればいいですか。
A. /usage で回復の時刻と、何に使ったかの内訳（Skill・サブエージェント・MCP の割合、長いコンテキストやキャッシュミスの警告）を確認できます。内訳を見て、この記事の③④⑦から手を付けるのが近道です。
Q. CLAUDE.md に書いたことが守られません。 A. CLAUDE.md は強制される設定ではなく、AIが読んで従おうとするコンテキストです。長いほど守られにくくなるので、200行以内に絞ります。必ず守らせたいことは、Hooks で仕組みにします。
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参考・出典
確認日はいずれも 2026年10月10日です。
- Claude Code 公式ドキュメント「Manage costs effectively」：https://code.claude.com/docs/en/costs
- Claude Code 公式ドキュメント「Commands」：https://code.claude.com/docs/en/commands
- Claude Code 公式ドキュメント「Explore the context window」：https://code.claude.com/docs/en/context-window
- Claude Code 公式ドキュメント「Model configuration（effort）」：https://code.claude.com/docs/en/model-config
- Claude Code 公式ドキュメント「How Claude remembers your project（CLAUDE.md）」：https://code.claude.com/docs/en/memory
- Claude API「Pricing」：https://platform.claude.com/docs/en/about-claude/pricing
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