1on1の質問一覧100選とテーマ別シートのテンプレート｜エンジニア向け

1on1とは、上司と部下が1対1で定期的に行う対話の時間で、主役は部下です。 進み具合の報告を受ける場ではなく、部下が話したいことを話し、上司は聞いて支える場として使います。

この記事は、質問とシートのひな形に徹しました。8テーマ×100個の質問を「ねらい」と「深掘りの聞き方」つきで一覧にし、コピーして使える1on1シート、30分の時間配分、経験年数別・場面別の早見表、部下側から話題を持ち込むためのひな形をそろえています。

確認環境：質問の数は Python 3.11 で数えて100個であることを確かめ、タブ区切りのシートは LibreOffice Calc 24.2.7 に読み込んで4列の表になることを確かめました。

1on1の早見表

テーマ8分類と質問番号

質問一覧100選（ねらい・深掘りの聞き方つき）

質問は、そのまま読み上げるより、相手とふだん話している言葉に直して使うと自然です。「深掘りの聞き方」は、最初の答えのあとに重ねる2つ目の質問です。

業務の質問（Q1〜Q15・15個）

技術の質問（Q16〜Q30・15個）

キャリアの質問（Q31〜Q45・15個）

体調の質問（Q46〜Q55・10個）

チームの質問（Q56〜Q67・12個）

評価の質問（Q68〜Q77・10個）

学習の質問（Q78〜Q90・13個）

雑談の質問（Q91〜Q100・10個）

30分の時間配分表

時間が変わる場合の配分は次のとおりです。

どの長さでも、全体の半分以上を「部下の話題」にあてるのが目安です。

1on1シートのテンプレート

Markdown版

社内のWikiやノートツールに、1回分ずつ貼って使います。

# 1on1シート（2026-10-05）

- 参加者：上司 〈名前〉／部下 〈名前〉
- 今回のテーマ（8分類から1〜2個）：〈業務・技術・キャリア・体調・チーム・評価・学習・雑談〉

## 事前記入欄（前日までに書く）
### 部下が書く
- 前回の約束の結果：
- この2週間でうまくいったこと：
- 困っていること・相談したいこと：
- 上司に決めてほしいこと：

### 上司が書く
- 前回の約束の結果：
- 伝えたいこと（感謝・気づいた点）：

## 当日メモ
- 話したこと（要点を3行まで）：
- 決まったこと：
- 持ち越すこと：

## 次回までの約束
| だれが | 何を | いつまでに |
|---|---|---|
| 部下 |  |  |
| 上司 |  |  |

- 次回の日時：

タブ区切り版（表計算ソフト用）

コピーしてA1セルに貼ると、4列の表になります。1回ごとにシートを複製して使います。

区分  項目  記入する人   記入欄
基本  実施日 上司  2026/10/05
基本  参加者 上司  上司：　／部下：
基本  今回のテーマ（8分類から1〜2個）   部下  
事前記入    前回の約束の結果    部下・上司   
事前記入    この2週間でうまくいったこと  部下  
事前記入    困っていること・相談したいこと 部下  
事前記入    上司に決めてほしいこと 部下  
事前記入    上司から伝えたいこと  上司  
当日メモ    話したこと（要点）   上司  
当日メモ    決まったこと  上司  
当日メモ    持ち越すこと  上司  
次回までの約束 部下がやること（期限） 部下  
次回までの約束 上司がやること（期限） 上司  
次回までの約束 次回の日時   上司

記入例

# 1on1シート（2026-10-05）

- 参加者：上司 田中／部下 佐藤
- 今回のテーマ：技術、学習

## 事前記入欄
### 部下が書く
- 前回の約束の結果：テストの書き方の資料を読み、備品予約の検索機能にテストを3本足した
- この2週間でうまくいったこと：レビューの指摘が前回の半分になった
- 困っていること・相談したいこと：設計を決めるとき、どこまで先を考えるかで迷う
- 上司に決めてほしいこと：検索機能の並び順の仕様

### 上司が書く
- 前回の約束の結果：並び順について企画担当に確認した（名前順で確定）
- 伝えたいこと：テストを自分から足してくれたことへの感謝

## 当日メモ
- 話したこと：設計で迷った2案を図にして比べた。いま必要な範囲で決め、変えやすくしておく方針で合意
- 決まったこと：次の機能は、設計メモを先に書いてから実装する
- 持ち越すこと：勉強会での発表（次回に話す）

## 次回までの約束
| だれが | 何を | いつまでに |
|---|---|---|
| 部下 | 予約取消の設計メモを1ページ書く | 10/14 |
| 上司 | 設計メモの例を2つ共有する | 10/7 |

- 次回の日時：10/19 15:00

シートを続けるための決めごと

経験年数別の質問早見表

場面別の質問早見表

部下側から持ち込む話題のひな形

1on1は部下の時間です。部下の側から話題を持ち込むと、時間の使い方を自分で決められます。前日までに、次の形で1〜3行を書いておきます。

## 今回話したいこと
1. 【種類：相談／報告／お願い／雑談】〈話題を1行で〉
   - いまの状況：
   - 自分の考え・試したこと：
   - 上司にしてほしいこと：〈聞いてほしいだけ／助言がほしい／決めてほしい／ほかの人につないでほしい〉

「上司にしてほしいこと」を先に書いておくと、上司は聞くのか、助言するのか、決めるのかを取り違えずに済みます。

持ち込む話題の書き方の例

話題が見つからないときの探し方

進め方でつまずきやすい点と直し方

体調のテーマは、働くペースを一緒に整えるためのものです。心身の不調が気になるときは、上司が判断しようとせず、社内の相談窓口や専門の担当につなぎます。評価のテーマも、期待と目標のすり合わせまでを扱い、評価の決め方そのものは社内の制度に沿って別の場で伝えます。

よくある質問

Q. 100個の質問は、順番に全部聞くものですか？ A. いいえ、選ぶための一覧です。1回で使うのは3〜5個で、部下が持ってきた話題に合うテーマから選びます。同じ質問を数か月おきに繰り返すと、答えの変化から成長が見えます。

Q. 部下が「特に話すことはありません」と言うときはどうしますか？ A. 雑談の質問（Q91〜Q100）から始めるか、事前記入欄を「うまくいったこと1つ・困っていること1つ」の2行だけにして、書く負担を下げます。場面別の早見表の「話すことがないと言われたとき」も使えます。

Q. リモートでの1on1で気を付けることはありますか？ A. シートを画面で共有し、2人で同じものを見ながら話すと、沈黙の時間も考える時間として使いやすくなります。約束はその場で書き込み、終わる前に読み上げて確かめます。

Q. 上司が技術に詳しくない場合、技術のテーマはどう扱いますか？ A. 答えを出そうとせず、「どこで迷いましたか」「だれに聞くと進みそうですか」のように、考えを整理する質問をします。詳しい人につなぐことも、上司ができる支援です。

まとめ

• 1on1の主役は部下。話す割合は部下7割を目安にし、全体の半分以上を部下の話題にあてる
• テーマは8分類（業務・技術・キャリア・体調・チーム・評価・学習・雑談）から1回に1〜2個選ぶ
• 質問は100個の一覧から3〜5個を選び、深掘りの聞き方を1回重ねる
• 30分の配分は、導入3分・前回の約束5分・部下の話題15分・上司から4分・次回までの約束3分
• シートには事前記入欄・当日メモ・次回までの約束を設け、約束には期限を入れる
• 部下は「話題・いまの状況・自分の考え・上司にしてほしいこと」を前日までに書いて持ち込む

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